Kegels Übungen für Männer sind ziemlich einfach, aber in der Zukunft genießen sie enorme gesundheitliche Vorteile und Freude am Sex.

Tägliche Kegel-Übungen, die täglich durchführen, können Sie nicht nur lernen, die Ejakulation zu steuern, aber in der Zukunft – um mehrere Orgasmen zu erhalten. Glaube nicht an eine solche Gelegenheit für Männer? Überprüfen Sie Ihre eigene Erfahrung!

Kegel-Übungen für Männer: Wichtiger Muskeln

Zunächst konzentrierten sich Kegel-Übungen auf Frauen. In der Mitte des letzten Jahrhunderts hat der amerikanische Gynäkologe Alfred Kegel eine Gruppe von Übungen entwickelt, um die Muskeln des Beckenbodens zu stärken und ihnen Patienten mit Urinierungsproblemen vorzuschreiben. Es stellte sich jedoch heraus, dass das Training des Beckenbodenmuskels in anderen Fällen hilft – also erfahren eine der Patienten von Dr. Kegel einen Orgasmus zum ersten Mal in 15 Jahren des Ehelebens.

Studien haben gezeigt, dass Kegel-Übungen den positivsten Effekt auf das Sexualleben von Frauen und Männern haben. Wenn jedoch alles mit Frauen offensichtlich ist – wegen der Vagina-Muskeln werden Workouts mehr elastischer (was für einen Partner nett ist) und empfindlicher, dann Phrase, dann Phrase, dann? "Kegel-Übungen für Männer" Menschen der Uneingeweihten verursacht Gelächter und sogar Assoziationen mit Homosexualität. Eigentlich Homosexualität
Es gibt überhaupt nichts mit dem, was – Männer trainieren, ist kein Direktdarm, sondern der Lobkovo-Cockerel-Muskeln (wie jedoch Frauen).

Kegels Übungen für Männer erhöhen den Ton des gesamten Beckenregions, und dies verbessert die Blutversorgung. Und gute Blutversorgung ist eine gute Erektion. Dementsprechend sind Kegel-Übungen für Männer ein Weg, um die Anzahl der traurigen Situationen zu minimieren, und das ist ein Verlangen, aber es gibt keine Möglichkeit.

Außerdem verursacht ein männlicher Orgasmus eine Verringerung des sehr pubic-kochetischen Muskels, den Kegel-Übungen für Männer. Daher ist dieser Muskel, desto mehr ausgebildet, der hellere und intensivere Orgasmus. Und wenn Sie lernen, die Schnitte des Lobkovo-cocculären Muskels zu reduzieren und zu verlangsamen, können Sie das Auftreten von Ejakulation verlangsamen, dh Sie erhalten die Möglichkeit, den Geschlechtsverkehr selbst zu verlängern. Wenn Sie außerdem ein Experte in Kegels Übungen für Männer werden, können Sie die Ejakulation stoppen! Und damit ein paar Orgasmen auf einmal bekommen.

Wenn dies nicht ausreicht, um sich an Kegels Übungen für Männer zu engagieren, geben wir eine andere Tatsache an: Kegel-Übungen für Männer wirken sich postig auf die Prostata aus, um die Blutversorgung zu verbessern und dementsprechend die Prostatitis zu verhindern. Darüber hinaus sind Kegel-Übungen für Männer wie Kegels Übungen für Frauen vor Erkrankungen wie Urininkontinenz oder Kot geschützt. Außerdem sind Kegel-Übungen für Männer eine gute Prävention einer solchen Krankheit als Hämorrhoiden, die nur aufgrund der Stagnation von Blut in einem kleinen Becken auftreten.

Kegel-Übungen für Männer: Wo sollst du anfangen

Übungen von Kegel für Männer beginnen mit der Definition des Standorts des Lobkovochikov-Muskels. Eher mit ihr "Fühlen" in seinem Körper. Die Aufgabe ist nicht die Lunge, wenn Sie natürlich kein Yogi erfahren haben. Trotzdem gibt es zwei zuverlässige Wege, um diesen magischen Muskeln zu finden.

Der erste Weg. Versuchen Sie während des Wasserstools, den Jet zu stoppen. Muskeln, das gleichzeitig belastet hat – und es gibt einen Lobkovo-Korken. Wenn Sie den Urinstrom aufhalten, funktionierte nicht (vielleicht es) – es bedeutet, dass Ihr Lobkovo-Korkscreen-Muskel zu schwach ist. Darüber hinaus ist es eine Ausbildung wert! Die Urinierungsverzögerung ist der erste Schritt zur Steuerung Ihres Körpers.

Nachdem Sie das Wasserlassen gelernt haben, werden Sie lernen und überwachen und ejakulieren.

Die Methode der zweiten. Versuchen Sie mit maximaler Erektion, Ihren Penis-Bounce zu machen. Brauche es Muskeln?. Diese Muskeln, mit denen Sie Erfolg haben werden "Bindet", und trainieren Kegel-Übungen für Männer.

Kegel-Übungen sind auf Ausdauer und systematisch gebaut. Sowie zu einem allmählichen Anstieg der Lasten.

Versuchen Sie zunächst, den Muskel auf 15-mal ein paar Mal am Tag zu reduzieren und zu entspannen. Angenommen, morgens und abends. Oder am Morgen, Tag und Abend – installieren Sie sich angenehme Häufigkeit.

Allmählich sollte die Anzahl der Übungen erhöht werden. Naked 5 Schnitte zu jedem Zyklus. Angenommen, es gab 15 am Montag, und zum Sonntag wird es 45 Jahre alt. In der Zukunft müssen Sie 300 Kompressionen pro Tag erreichen.

Wenn der Muskel bereits einfach trainiert ist, versuchen Sie, sie für einige Sekunden in einer Spannung zu halten. Zuerst drücken Sie den Muskel langsam, dann halten Sie die Spannung von drei Sekunden und entspannen Sie sich dann auch für drei Sekunden. Schwierig? Trainieren, bald können Sie bis zu 50 solcher Kompression pro Tag durchführen. Wenn Kegels Übungen für Männer genug Ihren Muskeln finden, können Sie die Spannung von fünf, zehn und dann dreißig Sekunden halten. Die Zeit, in der Sie die Spannung halten, sollte die Zeit sein, in der der Muskel entspannt ist. Sie können Kompression und Entspannung mit Inhalation und Ausatmung in Beziehung setzen. Arm mit einem Metronom arm – es wird dir helfen, genau zu atmen. Wechseln Sie lange und kurze Reduktion. Machen zum Beispiel erste 50 schnelle Komprimierung, dann 15 langsam. Wählen Sie einen praktischen Rhythmus.

Training während des Wasserlassens. Bleiben Sie mindestens fünfmal ein Jet von Jedes Mal, wenn Toilettenbesuche. Erinnern Sie sich daran, dass Sie mit der Fertigkeit des Usriolierens die Fähigkeit des Ejakulationsstopps steuert!

Sie können eine Neigung zur Meditation haben, und dann werden die Kegel-Übungen für Männer auch zu einer Energiequelle für Sie. Aus Sicht der östlichen Praktiken erzeugt das Lobkovo-Copchik-Muskeltraining eine riesige Menge an sexueller Energie, die nicht nur nicht nur keinen Sex gerichtet werden kann (obwohl natürlich neue Fähigkeiten mit den Übungen von Kegel für Männer sündigen von der Erholung zu leben), aber auch in andere Lebensbereiche. Fühlen Sie sich in Ihrer kleinen Schüssel, um Energie zu pullen? Richten Sie sie geistig die Wirbelsäule in das Gehirn und vertreiben gleichmäßig an den Körper, füllt es mit einem glatten Licht ohne Gerinnsel und Flecken.

Kegels Übungen für Männer können das Leben eines Mannes erheblich verändern. Nach allem reicht es aus, anfangen, sich von einer solchen Kleinigkeit als die Übungen des Kegel für Männer anzunehmen, können Sie schnell die Kontrolle über Ihren Körper ziehen und sich mit Hilfe von Sport, Yoga oder spirituellen Praktiken weiterentwickeln.